차가운 해변에서 요가를 하기 위해 밤을 포기한 적이 있습니다.

차가운 해변에서 요가를 하기 위해 밤을 포기한 적이 있습니다.

 

비치 요가는 아마도 스코틀랜드 하면 떠오르지 않을 것입니다.

비와 바람, 예측할 수 없는 날씨 때문에 대부분의 사람들이 미루고 있을지도 모릅니다.

하지만 폴라 맥과이어에게는 해변 요가가 정신 건강을 회복하는 데 있어 생명줄과도 같았습니다.

술 대신 건전한 활동을 하려는 노력의 일환으로 그녀는 친구인 개인 트레이너 킴벌리 맥파일과 함께 서부 해안 어바인 해변에 클래스를 열었습니다.

 

글래스고 메리힐에 사는 폴라는 정신 건강 문제로 어려움을 겪을 때 요가를 시작했습니다.

장기간의 연애 결별을 겪은 후 인생에 큰 변화를 겪었고 자존감도 많이 떨어졌습니다.

폴라는 자신을 밖으로 내보내지 않으면 자신감과 불안감의 '어두운 구멍'에 계속 빠져들 것이라고 결심했습니다.

당시 그녀는 술을 마시지 않고는 자신의 상황을 개선할 수 있는 활동을 찾을 수 없었습니다.

 

그녀는 자신을 '요가하는 사람'으로 본 적이 없다고 말했지만, 몇 번의 야외 세션에 참석한 후 친구 킴벌리와 함께 자신의 벤처를 설립하기로 결심했습니다.

"메리힐에는 그런 것이 없고, 건전한 것은 아무것도 없어요."라고 그녀는 말했습니다.

작년 6월부터 요가 강사 자격증을 취득한 폴라는 운동을 통해 다른 사람들, 특히 자신과 비슷한 어려움을 겪고 있는 여성들을 돕고 싶어 합니다.

소울핏은 해변에서 하는 운동과 요가를 결합한 운동입니다.

폴라의 목표는 가능한 한 포용적인 수업을 만들어 여성들이 힘을 얻고 지지를 받을 수 있는 공간을 만드는 것입니다.

그녀는 자신의 삶에서 강인한 여성들의 지지가 있었기에 계속 나아갈 수 있었다고 인정했습니다.

 

"피트니스 업계가 일반적으로 사람들에게 다소 거부감을 줄 수 있다고 생각할 때가 있어요.
"제가 충분히 건강하지 않으면 갈 수 없거나 특정 외모가 아니면 할 수 없다고 느낄 수 있습니다."
폴라는 해변에서 보낸 수업의 80%가 "화창하고 맑은 아침"이었다고 말했습니다.
"경치가 너무 좋으면 날씨가 사람들을 방해하지 않는 것 같아요."
그녀는 그룹이 종종 바람이 부는 날씨를 견디기 위해 바람의 반대 방향을 마주하고 견딜 수 있다고 덧붙였습니다.
폴라는 이렇게 말했습니다: "휴식을 취하는 동안 파도 소리도 더해져 정말 놀라워요.
"일반적으로 날씨가 '쓰레기'라고 생각할 때에도 실제로 그곳에서 날씨를 경험하면 실제로 날씨를 받아들이게 됩니다."

 

폴라는 소셜 미디어가 아웃도어 활동의 인기를 높이는 데 큰 도움이 되었다고 생각합니다.

그녀는 이렇게 말합니다: "특히 새로운 사람을 만나는 여학생들은 남자친구가 친구들과 함께 언덕길을 걷거나 축구를 하러 가는데 친구가 많다고 저와 계속 대화를 나눴어요.

"여자들이 할 수 있는 일이 많지 않다는 것이 안타깝다고 생각했어요. 실제로 새로운 사람들을 만나기가 더 어렵다고 느꼈어요."

폴라는 또한 미디어에서 여성 스포츠에 대한 더 많은 보도가 여성들의 운동을 장려하는 데 도움이 되었다고 믿습니다.

 

그녀는 여름철에는 에어셔의 해변이 미성년자 음주자들에게 인기를 끌 수 있다고 말했습니다.

하지만 그녀는 경치 때문에 이곳을 선택했습니다.

그녀는 이렇게 말했습니다: "어바인 해변은 정말 멋진 곳이라고 생각해요.

글래스고나 서부 출신이라면 이 해변을 술 마시러 가는 사람들로 연상할 수 있을 것 같아요."라고 말합니다.

"하지만 실제로 아침이나 밤에 가서 일출을 보면 그 아름다움에 감탄하게 되죠. 그곳에 가면 항상 기분이 좋아집니다."

 

미카엘라 폴락은 에든버러에 거주하는 상담 심리학자입니다.

지난 4년 동안 그녀는 신체 활동과 정신 건강의 교차점에 초점을 맞춰 연구해 왔습니다.

심리학을 공부하기 전에는 개인 트레이너이자 요가 강사로 활동했습니다.

그녀는 요가가 몸과 마음 모두를 위한 훌륭한 운동이라고 믿습니다.

"신체 활동, 특히 요가가 속도를 늦추고 현재에 집중하고 생각과 기분에 더 주의를 기울이는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었기 때문에 이 두 가지를 결합하고 싶었습니다."라고 Mikaela는 말합니다.

최근에 그녀는 실외 운동과 실내 운동의 비교에 관한 연구를 접하게 되었습니다.

어느 것이 정신 건강에 더 유익한지 말하기는 어렵지만, 연구 결과는 실외 운동에 고개를 끄덕이게 했습니다.

미카엘라는 "어떤 종류의 운동이든, 어떤 종류의 마음챙김이든 유익할 것이라고 생각하며, 요가처럼 의도적인 운동, 녹지와 야외, 신선한 공기의 혜택을 누릴 수 있는 운동과 결합하면 더욱 좋습니다."라고 덧붙였습니다.